Como melhorar a Ansiedade de forma Natural usando a sua Casa como Remédio

Priscila Bonifácio
há 6 dias
6 min de leitura

A Ansiedade se tornou o mal do século. Nossas vidas modernas, agitadas, caóticas e, muitas vezes, solitárias, podem causar ou até agravar quadros de ansiedade. Não há como evitar que ela apareça. Seja através da exigência pela nossa performance em casa, no trabalho ou estudos, seja através das preocupações com os boletos e fatura do cartão, com as nossas próprias expectativas que quase sempre são frustradas, ou até mesmo com a comparação que fazemos entre nós e aqueles com quem dividimos as redes sociais...

Como sobreviver a essa pressão por ser sempre produtivo, bonito, rico e feliz?

E se a sua Casa também estiver contribuindo para esse problema? Ou melhor, há como usar a nossa Casa como terapia para a Ansiedade?

Primeiro moldamos os Edifícios e depois eles nos moldam

Esta frase célebre foi proferida por, ninguém mais ninguém menos que, Winston Churchill. E ele estava redondamente certo.

Graças à Neuroarquitetura, uma nova área de estudos da ciência que uniu a neurologia, a psicologia e a arquitetura, temos visto muitas pesquisas que demonstraram o quanto os ambientes, os espaços e os edifícios influenciam no nosso emocional, no nosso comportamento, humor e pode alterar até o funcionamento do nosso organismo e afetar a nossa saúde, não só física quanto mental.

Imagine peixinhos em um Aquário, o que acontece com eles se a água e o aquário não apresentar as características físicas e químicas adequadas para propiciar a sua sobrevivência? Esses peixes morrem. Nós somos esses peixes, porém ao invés de morrer nós adoecemos, e muito.

Insônia, estresse, ansiedade, depressão, dificuldade de concentração, hiperatividade, procrastinação, todos esses sintomas psíquicos podem também ser causados pela má qualidade do espaço construído.

Mas não para por aí, obesidade, imunidade baixa, problemas respiratórios e outras doenças mais graves como o câncer também podem ser causadas pelo que chamamos de "ambiente doente" ou "edifício doente".

E como saber se o seu ambiente ou sua casa está doente e está te adoecendo? A resposta é simples: Não precisa tentar descobrir, há 99% de chance de ela estar doente e estar te afetando.

Infelizmente, a grande maioria das casas e edifícios no Brasil são mal projetados. Problemas como mal dimensionamento e distribuição dos ambientes internos, aberturas externas subdimensionadas e mal posicionadas, atrapalhando a entrada de luz natural e a ventilação natural, a falta de desempenho térmico e acústico dentro das edificações, iluminação artificial feita da forma incorreta, a poluição visual gerada pelo uso inadequado das cores, texturas, móveis e peças de decoração, o mal posicionamento das camas nos quartos, das mesas de trabalho e estudos, a posição dos banheiros próximo à cozinha - contaminando os alimentos; e ainda o fato de que os materiais de construção, os revestimentos, tintas e os móveis são compostos por materiais que, ao se decomporem, liberam compostos voláteis no ar e que são extremamente tóxicos.

Tudo isso colabora para lhe deixar ansioso, não conseguir dormir e ainda estar constantemente gripado ou resfriado, devido à baixa imunidade.

Como usar o Ambiente para reduzir sua Ansiedade?

O seu cérebro está o tempo todo rastreando o ambiente à sua volta, procurando por perigos iminentes. Esse é o sistema que fica "rodando no fundo" do seu "sistema operacional cerebral". Isso significa que o seu sistema sensorial fica naturalmente sobrecarregado, tentando fazer você sobreviver a um possível perigo no ambiente. Ele presta atenção a tudo o que ele vê, ouve, cheira e toca, e quando esses elementos sobrecarregam seu cérebro, ele identifica isso como um perigo e ativa o seu modo de sobrevivência, e é aí que sua ansiedade e estresse começam, ou se agravam.

Existem algumas características do ambiente que podem deixar você mais ansioso e estressado, então se você souber quais são elas e aplicá-las na sua casa você poderá reduzir a sua ansiedade e outros males.

Poluição Auditiva.

Se você quer tratar a sua ansiedade, comece pela audição. Instale janelas antirruídos, use elementos e texturas que ajudem a melhorar a acústica no ambiente - como fibras naturais, tapetes, cortinas, almofadas, painéis acústicos - evite o uso de eletrodomésticos muito barulhentos, especialmente os mais antigos, troque-os por aparelhos mais novos e silenciosos, não posicione mesas de trabalho, sofás ou camas próximos a fontes de ruídos - janelas, paredes onde passam tubulações de água, paredes que fazem divisa com fontes de ruído (cozinha, condensadoras de ar-condicionado, lava-roupas etc). Se puder, use fontes de sons agradáveis: fontes de água, música ambiente relaxante, e nos casos mais graves use tampões de ouvido para reduzir o barulho.

Poluição Visual

O sistema sensorial visual usa cerca de 50% do cérebro para ser processado, contra apenas 1 a 2% dos outros sentidos. Poluição visual é toda distribuição desordenada e desarmônica de elementos em um ambiente, como cores e texturas usadas nas paredes, piso, teto, móveis e decoração, a posição, tamanhos e agrupamento errado de móveis e decoração, o excesso de elementos à mostra/visíveis no ambiente.

Para reduzir a Poluição Visual tome cuidado ao combinar cores e texturas, ao escolher as cores principalmente, para não errar: vá de branco ou um tom bem claro ou off-white nas paredes. Cuidado com o contraste (que é a diferença entre tons claros e escuros) em um ambiente, o contraste alto é extremamente estimulante, então procure manter um contraste de médio para baixo no seu ambiente, ou seja, padronize as cores em tons mais claros, tanto nos pisos, parede e teto quanto nos móveis. Deixe as cores chamativas para as peças de decoração e, para não errar, use uma única cor nos adornos, de preferência cores frias, relaxantes e de baixo estímulo como tons de azul, verde ou cores quentes de baixa saturação, como o bege, salmão...

Faça uma limpeza e elimine os excessos de objetos de decoração, e não os deixe muito espalhados no ambiente, procure juntar os quadros próximos em uma mesma área da parede, e outros objetos sobre mesinhas de canto, centro ou prateleiras. Evite o excesso de estantes, prateleiras e nichos pois eles deixam muitos objetos à mostra, prefira armários fechados. E use plantas e texturas de fibra natural, é comprovado cientificamente que o contato com a Natureza pode reduzir o estresse e a ansiedade.

Contato com a Natureza

O contato com a Natureza tem o poder de reduzir o estresse, a ansiedade, controlar a pressão sanguínea, melhorar a imunidade e o sono. Mas você não precisa trazer uma floresta para dentro de casa. Se possível, deixe as janelas abertas o máximo que puder para receber luz natural, use texturas naturais em casa como madeiras, pedras, tecidos como algodão, linho, palhinha etc, evite imitações ao máximo (com exceção dos armários que podem ser em MDF Amadeirado). Use móveis e peças de decoração com formas e texturas que remetam à natureza, cuide para que a temperatura e a umidade estejam sempre agradáveis (são um fator importantíssimo para evitar o estresse térmico) e, claro, use sempre plantas naturais, sempre que puder. Traga cores presentes na natureza para sua decoração, tons de areia, verde, azul, rosa, vermelho, amarelo (apenas em alguns itens, cuidado ao combinar as peças). Se você não consegue ou não sabe cuidar de plantas vivas, opte por vasos com plantas desidratadas ou arranjos de flores que você compra ou monta você mesmo e enfeite a casa.

Iluminação Adequada

A iluminação errada não apenas desvaloriza o ambiente como ela também atrapalha a execução de atividades e, principalmente, o sono. Dentro de casa é imperioso que se evite as luzes brancas e branco-azuladas acima de 3000k de temperatura (esta "temperatura" é a cor da luz, luzes muito azuladas possuem uma maior quantidade de ondas azuis, que são semelhantes à luz do sol e simulam a luz do dia dentro de casa, são extremamente estimulantes, elevam o cortisol e reduzem a secreção da melatonina, o hormônio do sono). Luzes baixas, indiretas e quentes são extremamente relaxantes, abaixam a inibição e ajudam a reduzir o hormônio do estresse.

Linhas Dinâmicas e Agressivas

Linhas e formas anguladas, diagonais, triangulares e pontiagudas, que chamamos de dinâmicas e agressivas, também são hiperestimulantes, pois elas ativam a amigdala cerebral e colocam nosso corpo em estado de alerta, aumentando o estresse e piorando a ansiedade. Evite ao máximo e busque usar formas mais longilíneas, horizontais e baixas, como também formas e linhas curvas e orgânicas, seja nos móveis, nas paredes e nos objetos de decoração.

Precisa de ajuda?

Sabemos que falar é fácil, difícil é conseguir aplicar essas soluções em casa pra reduzir a ansiedade. Caso você sinta dificuldade, não hesite em contratar uma Consultoria em Neuroarquitetura para saber como melhorar a saúde da sua casa e a sua também.

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